| 회원님들을 위한 O.T 교육 |
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| Personal Training | 요가 | 플라잉요가 |
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| 필라테스 | 스피닝 |
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| G.X 시간표 |
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프로그램
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회원님들을 위한 O.T 교육
모든 회원님들에게 1:1 교육 (P.T) 2~3회 혜택
O.T 1
회원정보카드 작성, 체성분검사 기초체력검사 (유연성, 윗몸일으키기, 심폐지구력, 푸쉬-업) 등의 결과로 체력상태 진단
O.T 2
O.T 1에서 체력상태 진단 후 그에 따른 기구사용법 및 스트레칭
전체적인 기구 사용법, 기구 사용 후 스트레칭 지도
O.T 3
기구외의 맨몸이나 소도구들을 사용하면서 근력과 유연성, 균형감각등을 향상시키는 운동 및 앞으로의 운동방향 상담
Personal Training
장, 단기 피트니스 목표를 달성하기 위한 개인의 심폐근력, 근지구력, 근력, 유연성, 신체구성을 고려하여 운동목적에 맞게 디자인된 포괄적인 운동프로그램을 제공합니다.
- 전문적인 트레이너와의 1:1 운동 - 회원 개인 맞춤 운동 프로그램 지도 - 체계적이고 적합한 운동방법 개발 - 결과를 극대화하기 위한 다양한 운동강습 - 지속적 서비스와 정기적 평가 - 원하는 운동목표를 보다 빠르게 달성 - 동기부여와 운동성과에 대한 자신감 성취
요가
몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상 시킵니다. 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이며, 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다.
플라잉 요가
공중에 매달린 해먹에서 진행되는 요가로 다이어트와 체형교정 등의 운동효과와 힐링을 경험할 수 있는 최신트랜드 요가 입니다.
매트 필라테스
신체 밸런스를 유지하고 척추를 지탱하는 코어근육 단련을 중점적으로 하는 운동입니다.
스피닝
신나는 음악에 맞춰 안무와 사이클링을 통하여 칼로리소모가 확실하고, 체지방 다이어트에 좋은 즐거운 운동입니다.
G.X 시간표
월 화 수 목 금 7:00 요가 필라테스 요가 필라테스 요가 12:00 요가 플라잉요가 요가 플라잉요가 요가 18:30 필라테스 스피닝 필라테스 스피닝 필라테스 19:30 스피닝 플라잉요가 스피닝 플라잉요가 스피닝
※항상 최선을 다하는 휘트니스 지가 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
